Sanftes Yoga mit Yin-Elementen in Moers-Kapellen
- Sanfte Bewegung statt Leistungsdruck
- Mehr Ruhe, besserer Schlaf, weniger innerer Stress
- Kleine Gruppen, klare Anleitung, sichere Atmosphäre
- Physiotherapie Roland Wulf, Drinhausstraße 14, 47447 Moers-Kapellen
Wenn du funktionierst, aber dich selbst dabei verlierst
Du bist oft müde, dein Kopf läuft abends weiter und Abschalten fühlt sich an wie eine Fremdsprache.
Du musst nicht erst „völlig am Ende“ sein, um dir Unterstützung zu erlauben.
Hier geht’s um echte Entlastung: körperlich, mental, emotional.
Dein Weg zurück in Ruhe und Stabilität
Sanftes Yoga
(inkl. Yin-Elemente)
Achtsame, gut angeleitete Bewegungsflüsse für Mobilität, Stabilität und ein besseres Körpergefühl.
Ergänzt durch ruhige Yin-Elemente zum Loslassen. Ohne Druck, ohne Vergleiche.
Entschleunigung & Klang
(1x im Monat)
Ein monatliches Special zum Runterfahren: sanfte Entschleunigung über den Körper (inkl. Yin-Elemente), danach Klang zur Tiefenentspannung.
Für alle, die sich nach „endlich Pause“ sehnen.
So einfach ist dein Einstieg
Termin wählen
Sanftes Yoga oder Entschleunigung & Klang
Ankommen
Bequeme Kleidung, du musst nichts können
Durchatmen
Und loslassen. Ich leite dich sicher durch die Stunde.
Hinweis: Matten/Props sind vorhanden.
Ich bin Claudia.
Ich mag’s klar, warm und undramatisch.
Ich begleite Frauen dabei, aus Dauerstress und Kopflastigkeit wieder in Körpergefühl, Ruhe und Balance zu finden.
Mit sanftem Yoga, Yin-Elementen und Klang schaffe ich Räume, in denen du nicht leisten musst, sondern sein darfst.
Wer atmen kann, kann Yoga.
Was Teilnehmerinnen oft sagen
- „Ich schlafe nach der Stunde besser.“
- „Ich war endlich mal wieder ruhig im Kopf.“
- „Ich fühle mich beweglicher und gleichzeitig entspannter.“
Fragen, die fast immer kommen
FAQ
Für wen sind die angebotenen Kurse geeignet?
Meine Kurse sind für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet, besonders für Frauen, die viel leisten und merken: Ich brauche wieder mehr Ruhe im Kopf und ein besseres Körpergefühl.
Hier geht es nicht um sportliche Performance, nicht um „höher, schneller, weiter“ und nicht um Vergleiche. Ich leite dich so an, dass du anatomisch sauber und individuell passend üben kannst, denn jeder Körper ist anders.
Yoga wird in Studien häufig mit weniger Stress und besserem psychischem Wohlbefinden in Verbindung gebracht (je nach Setting und Person unterschiedlich stark).
Welche Kleidung ist optimal?
Am besten: bequeme Wohlfühlkleidung, in der du dich gut bewegen und entspannen kannst.
Für Yin-Elemente und die Endentspannung empfehle ich:
- dicke Socken
- Zwiebellook (z. B. Hoodie/Strickjacke)
- optional eine Decke oder ein warmes Tuch, wenn du schnell auskühlst
Wie groß sind die Gruppen?
- Yogakurse: ca. 10–13 Teilnehmerinnen
- Entschleunigung & Klang: max. 15 Teilnehmerinnen
Kleine Gruppen bedeuten: klare Anleitung, mehr Ruhe und mehr Raum, damit du dich sicher fühlen kannst.
Was erwartet mich im Yogakurs?
Ein Kurs dauert 75 Minuten und ist eine Mischung aus sanfter Bewegung und Entspannung:
- Ankommen & Anfangsentspannung
- 1 Yin-Element zum Loslassen
- Mobilisation (achtsam und gelenkfreundlich)
- ein ruhiger, sanfter Flow
- sanfter Ausklang im Liegen oder Sitzen
- zum Schluss Savasana (Endentspannung)
Hin und wieder gibt es auch reine Yin-Yoga-Stunden. Außerdem nutzen wir regelmäßig Faszienbälle und -rollen, um Spannungen zu lösen und das Körpergefühl zu verbessern.
Was erwartet mich im monatlichen Sonderformat „Entschleunigung & Klang“?
Dieses Special ist wie ein Reset-Knopf für dein Nervensystem:
- zuerst sanfte Entschleunigung über den Körper in Form einer reinen Yinyoga-Klasse
- danach ein Soundbath/Klangreise zur Tiefenentspannung
Viele erleben Klang als Unterstützung, um schneller mental runterzufahren und leichter in Ruhe zu sinken. Forschung zu Klangschalen/Sound-Interventionen zeigt teils positive Effekte auf Entspannung und Stressmarker, aber die Studienlage ist (wie so oft) nicht überall gleich stark, deshalb formuliere ich bewusst ohne Wunderversprechen.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist langsam, ruhig und tief. Die Positionen werden länger gehalten (oft mehrere Minuten) und mit Hilfsmitteln so angepasst, dass du loslassen kannst.
Ich nenne es scherzhaft auch „betreutes Rumliegen“, weil der Körper meist weniger „arbeiten“ muss als in dynamischen Stilen. Die eigentliche Herausforderung ist oft mental:
Nichtstun zulassen, Gedanken ziehen lassen, im Körper ankommen.
Einige Studien zu Yin-Yoga-orientierten Programmen (in Kombination mit Achtsamkeit) zeigen Verbesserungen bei wahrgenommenem Stress und Sorgen.
Welche Wirkungen hat Klang?
Klang (z. B. Klangschalen/Soundbath) wird von vielen als beruhigend erlebt, weil er die Aufmerksamkeit bündelt und den „Kopflärm“ leiser macht. Typische Effekte, die Teilnehmerinnen beschreiben:
- der Geist wird ruhiger
- Entspannung fällt leichter
- der Körper kann „runterschalten“
Aus der Forschung wissen wir recht gut, dass Musik- bzw. Klanginterventionen häufig Angst und Stress reduzieren können, besonders subjektiv (wie es sich anfühlt). Bei rein körperlichen Messwerten sind die Effekte oft kleiner oder uneinheitlich.
Wichtig (weil seriös): Klang ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber eine sehr wirksame Entspannungsstütze sein.